Skup praktičnih vežbi, lakih za izvođenje, koje vrše aktivaciju kore velikog mozga u cilju smanjivanja anksioznosti, sprečavanja ili smanjivanja simptoma psihosomatskih poremećaja i još puno toga.

"Bez mogućnosti da se oslobodi unutrašnjeg mentalnog žamora (“kognitivnog šuma”) čovek ostaje najvećim delom rob sopstvenih instikata i nižeg bića u sebi. Da bi odustao d mentalnog žamora potrebno mu je nešto umesto toga. To “nešto” je ATOS-metod. Ako se vežbe izvode automatski i rutinski, bez istinske mentalne prisutnosti, efekti se dešavaju u ograničenom obimu. Samo ako se vežba na meditativni način, dobija se puno destvo u smslu harmonizacije psihofizioloških subsistema ljudskog organizma."